「夢日記」vol.7 與情緒共處

羽： 一直到現在呢，就是這個情緒的狀態?

鬧： 但是好像到這幾年，比較明顯是2023年才比較好。整個整體的上面我的狀態其實我一直對自己的身心狀態沒有什麼感覺，是一直到2017,18年的時候，因為在台北的少年觀護所當志工。那時候才比較對青少年的身心狀態比較敏感一點點。然後後來進職場全職的實習，然後才發現自己的身心狀況，就是我好的時候我的成效落差太大了。那個時候因為是我第一次在辦公室工作，是全職實習。我之前從國小五年就開始打工。但是我打工都是勞動型的。 然後第一次到辦公室工作的時候在行銷公司這邊實習，然後就發現自己的狀態很不行，所以才開始就醫。可是就醫之後，我剛好也後來遇到好醫生是他幫我轉介社工心理衛生的社工，然後才開始有一些就是漫長的心理治療。

鬧： 我覺得心理治療有點像是讓我從由外往內，我們前面花很多時間去探索，認識自己的情緒。

羽：怎麼認識？

鬧： 就是我們會回顧，在這一、兩個禮拜裡面讓我印象最深刻的東西，有一些比較有情緒張力的故事，有時候在討論的時候會出現不同的情境，然後就根據那個比較有情緒張力的情境讓我去感受我的情緒是什麼，但我時常答不出來。所以他就問我讓我回到身體感覺是什麼，我一開始是先從緊張開始，印象非常深刻。在一個講座後面的ＱＡ時間，我向講者提出了一些問題，心跳很快、手在抖……我講了很多我身體的劇烈反應。社工問：那是什麼?是害怕嗎？還是憤怒？還是緊張？一開始，社工會給比較多的提示，讓我說對對對（打簡答題）。後來就慢慢比較可以自己講出來。就是從身體感覺推論當下的狀態。

羽：就是每一個人分辨不同情緒，那你就是做這個練習花了多久的時間？

鬧： 我不知道耶，因為它就是循序漸進的。然後，因為我們每次討論的也都不一樣，它就是會一直穿插在裡面。我情緒出來的時候，社工會說：「你能接受你緊張的情緒嗎」? 喔！他講的是「接納」：「你能接納你緊張的情緒嗎」?